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本文摘要：【环球网综合报导】据英国《每日邮报》8月20日报导称之为，近日，名人健身教练Nadya Fairweather共享了可减轻背部和颈部疼痛的最佳运动方式，英国营养专家威金森(Shona Wilkinson)建议将该运动与饮食配上一起，如食用帕尔马干酪等。

【环球网综合报导】据英国《每日邮报》8月20日报导称之为，近日，名人健身教练Nadya Fairweather共享了可减轻背部和颈部疼痛的最佳运动方式，英国营养专家威金森(Shona Wilkinson)建议将该运动与饮食配上一起，如食用帕尔马干酪等。此外，造型师Liz Hemmings共享了一系列合适健美的装备。

　　名人健身教练Nadya Fairweather称之为，总有一天不要高估极致身姿的力量。以下运动可协助你维持极致体形，并可避免背部、颈部和头部疼痛：坐着或双脚，开始时向后旋转肩膀，第五次旋转时，将肩膀向后并向上保持几秒钟，反复5次，并保证在整个过程中排便长时间。若感觉良好，可再行反复一遍。

尝试每天都这样做到，留意坐姿或站姿，目视前方，肩膀向后下方活动。　　英国营养专家威金森(Shona Wilkinson)说道，饮食某种程度有助塑形。沙丁鱼罐头中含有非常丰富的奥米茄-3脂肪酸、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)，这些都是效果很好的抗炎药，而大多数颈部疼痛是由炎症引发的。另外，帕尔马干酪含有钙和蛋白质，小骨头含有钙，皆有益人体骨骼和体形。

与此同时，蓝莓所含大量的抗氧化剂和多酚，这些都可很好地协助防治炎症。　　此外，造型师Liz Hemmings共享了一系列合适健美的精选辑装备，还包括运动上衣，运动内衣，打底裤，帽舌和运动鞋等。

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